Es muy importante tener una rutina para conseguir recuperarte de tu actividad diaria. Lev\u00e1ntate a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana o durante las vacaciones.<\/p>\n
Establece una hora concreta para acostarte temprano y poder dormir al menos 7-8 horas.<\/p>\n
Si no te duermes despu\u00e9s de 20 minutos, lev\u00e1ntate de la cama y ve a hacer una actividad tranquila sin exponerte mucho a la luz. Es mejor no recurrir al m\u00f3vil o alg\u00fan dispositivo electr\u00f3nico.<\/p>\n
Puedes hacer\u00a0yoga, meditaci\u00f3n\u00a0 o tomarte un vaso de leche antes de irte a la cama.<\/p>\n
Es importante que no asocies tu sitio de descanso con otras actividades como mirar la\u00a0televisi\u00f3n\u00a0o\u00a0trabajar.<\/p>\n
Mant\u00e9n la habitaci\u00f3n a una temperatura fresca y agradable. Tambi\u00e9n es recomendable tenerla ordenada y limpia.<\/p>\n
No utilices el\u00a0m\u00f3vil\u00a0o la\u00a0tableta\u00a0antes de ir a la cama, ya que la luz que desprenden los dispositivos electr\u00f3nicos no es saludable para nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n
Si tienes hambre por la noche, come algo\u00a0ligero como un yogurt o un trozo de queso burgos para que puedas descansar bien.<\/p>\n
Sigue una dieta equilibrada y rica en\u00a0frutas y verduras, l\u00e1cteos, huevos, legumbres, frutos secos, avena, arroz, patata\u2026 Al mismo tiempo, se recomienda andar 30 minutos al d\u00eda..<\/p>\n
Este tipo de\u00a0alimentos\u00a0o\u00a0bebidas\u00a0tienen efectos negativos sobre el organismo como nerviosismo o aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. Mantener un horario constante Es muy importante tener una rutina para conseguir recuperarte de tu actividad diaria. Lev\u00e1ntate a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana o durante las vacaciones. 2. Duerme entre 7 y 8 horas diarias Establece una hora concreta para acostarte temprano y poder dormir al menos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1490"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5803,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1490\/revisions\/5803"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hogarcolchon.com\/colchones-complementos-hogar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}