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10 consejos para dormir sano

10 consejos para dormir sano

1. Mantener un horario constante Es muy importante tener una rutina para conseguir recuperarte de tu actividad diaria. Levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana o durante las vacaciones. 2. Duerme entre 7 y 8 horas diarias Establece una...

¿Cuantas horas necesita nuestro cuerpo para descansar?

¿Cuantas horas necesita nuestro cuerpo para descansar?

El descanso ideal es: -Los recienacidos entre 14 y 17 h al día. -Los bebes entre 12 y 15 h al día. -Los niños entre 11 y 14 h al día. -Los adolescentes entre 8 a 10 h al día. -Los adultos entre 7 a 9 h al día. -Los mayores entre 7 a 8 h al día. Por último, los...